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男人健康的生活方式

2019-6-29   阅读: [ 12269 ]     百度一下  
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1 ,寻思
人们经常通过寻思来放松自己,而寻思的确可以助推人们解除疲劳。找一个平静的地方,然后舒舒服服地坐着 ,放松,闭上眼睛,想象一个像一那样容易的字。当其它想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
2 ,慢慢地做一些伸展运动
做伸展运动的效果跟做大口深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,和帮助把氧气输送到大脑等。



3 ,多晒太阳
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充分的阳光,特别 是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的情感性精神病,一种可能造成疲劳的抑郁症。
4 ,做大口深呼吸
深呼吸可以减慢心跳的速度,降低神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做大口深呼吸。让空气布满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出,推荐每分钟呼吸12~16次。





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