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夏天男士应怎样养生呢

2019-6-30   阅读: [ 7876 ]     百度一下  
目录:夏天   男士应怎样   生呢   
  酷暑难耐的夏天到了,假如不及时调养则会让人烦躁不安,胸闷气短,那么对于男士应怎样避免这种现象的发生呢?夏天男士应怎样养生呢?一起随小编看一下夏季养生保健吧!
  烦躁常与心有关
  中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安 ,好发脾气等症状。因此,夏季要特别重视对心脏的养护,多喝牛奶,多食用豆制品 ,鸡肉 ,瘦肉等;平时多食用蔬菜 ,水果及粗粮;保持心情愉悦。



  晚睡早起加午休
  由于夏季天亮得早,人们起得早,而夜晚相对睡得晚,易造成睡眠不足,因此要增加午睡。午睡时间要因人制宜,一般以三十分钟到1小时为宜。对于不能午睡的人而言,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
  多进稀食利补养
  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早 ,晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热 ,养胃清肠 ,生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴 ,清热解毒 ,生津利尿等作用。



  护肝健脾最巧妙
  立夏之后降雨明显增多,空气的湿度逐渐加大,这时,人体自身内部环境要与外部环境的变化相适应。这时,人体的消化功能正处于相对旺盛时期,适当食用一些具有护肝健脾的食品,可在提高身体素质的同时,为盛夏时节的健康打好基础。
  气温会迅速回升,降水量增加,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,要尽量避免补肝过度,调养应以养肝柔肝为主。另外,应注意保持充分睡眠,宜早睡早起 ,静心养肝。


在饮食方面,少吃酸性及辛辣刺激的食品,可以多选择一些健脾祛湿 ,生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜 ,花草茶 ,山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。


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