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睡觉养生要谨防这3点

2019-6-30   阅读: [ 16047 ]     百度一下  
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一天损耗的精力要靠夜晚的睡眠来修补,因此每天充分的睡眠是一切生活的强力保障。古代养生家讲:睡觉为养生之首,老中医也说:睡觉是身体的第壹大补。但要谨防5点,才能有效免疫疾病发生。
子时前睡觉效果加倍
专家提示,夜里睡得晚危害非常大,不仅易伤胆,还可能造成患抑郁症。
人体主要器官之气都决定于胆,胆气的生发,身体自然平安。


子时( 夜晚11点至凌晨1点 )是胆京最旺,此时不睡,不仅胆气不能蓄养,还会耗损,非常不利健康。夜里睡得晚还会造成贫血 ,供血不足 ,目倦神疲与腰膝酸软。
若能在子时以前睡觉,睡眠效果加倍,一小时的作用,等于于子时以后睡两小时的作用。建议夜猫族可以采取每天提早10分钟上床睡觉的形式,不用多久就能调回正常睡觉时间。
最佳睡觉时间
亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。


因此,最佳睡眠时间应该是在亥时( 夜晚9点至11点 )至寅时( 早上3点至5点 )。
晚餐过饱不健康
晚餐过饱会增加肠胃和胰脏负担,是很不健康的表现。
晚餐距睡觉时间很短,假如吃过饱或暴饮暴食,一定会造成胃肠负担加重,不断向大脑传送工作资讯,容易使人失眠 ,多梦,久了易引起神经衰弱等疾病。假如有点年纪的人,晚餐吃过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,而诱发糖尿病。


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