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降温了,提升孩子体质预防感冒一刻都不能耽误

2019-6-30   阅读: [ 16057 ]     百度一下  
目录:孩子   预防   感冒   

冬天室内外温差大,很多小孩一不小心就感冒了。那怎么预防呢 ?家长们除了及时添加衣服,还可以做一些简单又营养的冬天御寒营养美食给小孩们,改善抵抗力,预防感冒。

胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美 ,营养丰富的家常蔬菜,专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降,对于孩子们而言,感冒一次是非常让爸妈头疼 。


所以说,胡萝卜是预防孩子感冒的最好食品。可将胡萝卜与肉 ,蛋等孩子平时喜爱的食品搭配着吃,或将胡萝卜做成饺子馅 ,包子馅 ,馅饼,也可在炒菜时加几粒胡萝卜丁,丰富菜品的颜色,好吃又好看。

推荐餐谱:胡萝卜土豆炖牛腩

原料:

牛腩300g,土豆2个,胡萝卜2根,洋葱1个,料酒 ,姜 ,食盐 ,鸡精适量

制作方法:

1. 牛腩洗净后,加入适量冷水,放入三四篇姜片和适量料酒,大火煮开后盛出。去过血水的牛腩加入干净的水,大火烧开后转小火炖煮1个三十分钟,直到牛腩煮烂为止:

2. 胡萝卜切滚刀块:

3. 土豆切成小块:

4. 洋葱切丝:

5. 牛腩煮1个半个钟头后,加入土豆和胡萝卜,继续炖煮20分钟:

6. 加入洋葱煮5分钟后,放盐调味:

7. 盛出来撒点葱花就可以吃啦:



菠菜


推荐餐谱:菠菜鸡蛋沙拉

原料:

菠菜200g,鸡蛋2个,香油 ,食盐 ,沙拉酱适量

制作方法:

1. 菠菜洗净淖水捞出过温开水,挤去水分然后切碎:

2. 放入碗内加盐和香油拌匀:

3. 准备适量的熟鸡蛋和沙拉汁:

4. 蛋白切碎,黄对半切:

5. 腌好的菠菜放入小碗或杯子压实:

6. 倒扣入盘内。撒上蛋白碎,蛋黄放在菠菜上,淋沙拉汁即可:



豆腐

豆腐里含有充分的钙量,非常适合冬天的早上小孩补充营养的时候来喝一碗豆腐汤,在冰凉的冬天里,喝上一碗豆腐汤不仅可以缓和身子,更能补充大量营养元素。

推荐餐谱:豆腐汤

原料:

木耳50g,南豆腐250g,火腿1根,食盐 ,虾皮 ,香菜 ,小油菜 ,香油 ,白糖适量

制作方法:

1 ,木耳洗净用温水浸泡,香菜 ,小油菜洗净备用:

2 ,先把豆腐改刀成条长条,木耳切成丝,火腿切成丝,油菜也切成丝:

3 , 锅上火加入水把豆腐烫一下,去豆腥味:

4 ,烫完之后把豆腐盛好放一边,锅中加入适量水,没过豆腐就可以,把虾皮放入锅中。并进行一下容易的调味,盐5g,糖3g:

5 ,把烫过的豆腐倒入锅中,再把木耳,火腿,放入锅中,烧制3分钟:

6 ,开锅之后把青菜,香菜放进去,再放点香油:



注意营养的补充,能有效增强孩子们的抵抗力,让这个冬天,不再害怕寒冷 ,不再感冒。很好用又好吃,立即收藏起来做给小孩们吃吧。



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